jak jesc ryz

[...] forum to Wy ;-) Także jestem z powrotem. Ostatnie trzy tygodnie bardzo napięte. Miska czysta, choć nieliczona i nie jestem w 100% zadowolona, bo na szybko i czasem wpadła mi jakaś bułka (wprawdzie żytnia i z dobrego źródła), ale nie ukrywam - bułką to ja się nie najadam. Z zaplanowanych treningów uciekły mi dwa, z tego też nie jestem zadowolona. [...]

[...] 200 g twaróg chudy+ 95 g m orzechowe( dziś sobie trochę poszaleje). Wgl dopiero dziś się zorientowałem że źle liczyłem ilość tłuszczy z masła orzechowego, sądząc że z porcji jaką jadłem dostarczam 38 g tłuszczy, a tak naprawdę dostarczałem 28 g, ale się tym nie martwię trzymam się tego dalej że zazwyczaj na ostatni posiłek jem 28 g tłuszczy a nie [...]

[...] taki że na ryż i indyka do tej pory patrzę ze wstrętem. A co posiłków to naprawdę staram się żeby one było objętościowo małe, ale po prostu jestem głodna. A jem tak często jak tylko czas mi pozwala. Tak naprawdę to poprawiło mi się po lekach bo dieta nie dawała rezultatów. Teraz nie wiem oc mi się podziało i nawet się pogodziłam z tym że mam [...]

[...] praktycznie kazdy uzytkownik bez wyjatku tego forum powinien wlaczyc kasze jaglana do swojej diety. U mnie zagoscila na stale w codziennym menu. Z czasem podam przepisy jakies prawdopodobnie - na razie odsylam do wujka google. "Kasza jaglana: właściwości lecznicze i wartości odżywcze kaszy jaglanej Przyrządzana z prosa kasza jaglana to jedna [...]

nie robiłam nigdy jakiejś konkretnej diety eliminacyjnej nie jem glutenu (nie wiem czy mam hashimoto - pojawiła się niewielka ilość przeciwciał, mam niedoczynność tarczycy) jakiś czas nie jadłam nabiału, ostatnio zaczynam jeść (nie wiem czy powinnam) - ciężko powiedzieć czy było lepiej z moimi wnętrznościami ;-) (na pewno dobrze zrobiło, to mojemu [...]

[...] 62.5kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg Szrugsy 12x 50kg 12x 72kg 12x 70kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Ładnie jak zawsze i w miarę lekko *Lekko *Całkiem całkiem, dziś musiałem robić innym gryfem i nie było zbyt wygodnie. *Ok. *Z innym gryfem i nie wiedziałem jakie obciążenie dać, [...]

[...] seryjkę 50 box-przysiadów bez obciążenia. Muszę rozruszać te stawy w prawej nodze, cholerka. Będę dodawał powtórzeń, potem będę robił zwykłe przysiady bez obciążenia, jak to nie pomoże, to skołuję jakieś suple, cissusa może i zobaczymy. Trening dzisiejszy 1. Wskoki na podwyższenie jednonóż 3x6 2. Negatywy podciągania się jednorącz [...]

Prosta sprawa,osoba ktora zaczyna i nie ma pojecia co do odzywiania, potrzebuje pierwszych wskazowek, jakie pory, co jesc, co ile jesc to na poczatek otwiera wyobraznie jak to wszystko wyglada, fakt jest nastepujacy ze gotowa dieta skladajaca sie z tych samych produkotow to nie dieta wszystko sie nudzi to wiadomka a organizm potrzebuje abysmy [...]

heh dzięki:) czekam na huberta i zobaczymy co powie:) jeśli mi nie pomoże to troche zmienie diete rozpisana a nawet zaraz zmienie (tak jak bym ja ją widział i git) zastanawia mnie tylko czy moge jeść chleb razowy(Czarny) bym mógł wkładać do niego mięso lub jaja i do szkoły bym miał lepiiej.. jakby kto chciał pomóc [...]

A no i rozkład jazdy na dziś - bez treningu. O 11 kończę pracę i mam w planach długa kąpiel potem sen i wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni [...]

Zależy też od przygotowania... jak masz suchą kurę i ryż to wiadomo, że nie chce się jeść... ale jak masz zaj**isty obiad to można jeść i jeść :D

[...] lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my wiemy co miales na mysli nie znaczy, ze chlopak w wieku 16 lat tez to odrazu [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] dodawac do twarogu/tunczyka oliwy z oliwek? waze 85kg/182cm - cel redukcja pozdrawiam vedor to ciężko powiedzieć, to zależy od całodniowego bilansu dnia. Zarówno 200 gram jak i 50 gram może być odpowiednie. Zwykle oprymalnie jest pół kostki twarogu lub puszka tuńczyka w sosie własnym. Oliwa pewnie z 10 gram starczy. Tak po za tym na noc [...]

właśnie się nad tymi węglowodanami zastanawiam, wszędzie jest napisane że powinno się ich mniej wieczorem i są pewnie jakieś tego powody, ale z drugiej strony jak mam kolacje gdzie jest ich mało to niespecjalnie się czuję ( to pewnie przez to moje uzależnienie od słodkiego- chyba pik insulinowy do szczęścia mi jest na noc potrzebny:), owoców nie [...]

[...] lubisz, możesz też jeść pełnoziarniste pieczywo Wasa. Wafelki ryżowe zabronione Wprowadzając te produkty obserwuj czy np. nie wydyma Ci brzucha albo czy nie pojawiają się jakieś podejrzane objawy ze strony przewodu pokarmowego w następnym tygodniu robię badania i już trochę mnie to stresuje, Ja liczę na to, że wyniki będą dobre na ten [...]

to ja napisze z wlasnego doswiadczenia- stosowlem tak samo jak ty rozne diety"na mase". Tylko, ze dotarlo do mnie po kilku latach-startowalem w juniorach w kulturystyce dosc sporo i cos tam sie udalo wygrac- a szykowalem sie 3-4 tygodnie bo nie mialem tluszczu - ale mniejsza o to- ze nic mi te diety-cud o ktorych tu czy tam pisza nie daja. [...]

[...] umiarkowana. na łapach duża. Przyczyną braku pompy na klatce mogła być też słabsza rozgrzewka... nie wiem czemu dziś tak wyjątkowo było... ;// czas się zwiększa i ogólnie jakośc treningu obniża się przez kumpla z którym chodzę. typowy sezon, chodzi i marudzi, że to mu się nie podoba, to tamto... rozgrzewka u niego 3 minuty. przerwy lepiej jak [...]

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]